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Fast-Food-Arbeiter planen, diese Woche auszutreten

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Mitarbeiter im ganzen Land planen den Austritt mit der Forderung nach höheren Löhnen

Es ist nicht das erste Mal, dass Angestellte in der Fast-Food-Branche gegen ihre Löhne protestieren.

Fast-Food-Beschäftigte im ganzen Land planen, diese Woche aus Protest gegen die ihrer Meinung nach niedrigen Löhne und unfairen Arbeitspraktiken ihre Jobs aufzugeben, berichtet die Huffington Post. Angestellte aus New York, Chicago, Detroit und anderen Städten wollen einen Stundenlohn von 15 Dollar.

Die Kampagne startete am Montag in New York City und wird von Fast Food Forward unterstützt, einer Interessenvertretung für Fast-Food-Beschäftigte. Dieser Streik ist mindestens das dritte Mal seit letztem November, dass Fastfood-Beschäftigte in New York City protestiert haben. Letzte Woche veranstalteten McDonald's-Mitarbeiter einen Spaziergang an einem Ort in New York City, nachdem sie gezwungen waren, bei hohen Temperaturen ohne Klimaanlage zu arbeiten.

Die Restaurantbranche hat in den letzten Jahren schneller Arbeitsplätze geschaffen als der Rest der Wirtschaft, aber Fast-Food-Beschäftigte nehmen nach Angaben der New York Times im Durchschnitt immer noch zwischen 150 und 350 US-Dollar pro Woche mit nach Hause.

Es bleibt abzuwarten, wie lange der Protest andauern wird und ob die Arbeiter am Ende höhere Löhne und bessere Behandlung erhalten.


Trainieren Sie für Ihre ersten 5 km mit diesem kostenlosen Wanderplan

Dieses anfängerfreundliche Trainingsprogramm bringt Sie in nur 6 Wochen von der Couch zu einem 5 km! So schlank und fit fürs Rennen:

WOCHE 1
Montag: 15 Minuten zu Fuß
Dienstag: Cross-Train*, 20-30 Minuten [Optional]
Mittwoch: 15 Minuten zu Fuß
Donnerstag: Ausruhen
Freitag: Querzug, 20-30 Minuten [Optional]
Samstag: 15 Minuten zu Fuß
Sonntag: Ausruhen

*Cross-Training: Schließen Sie Aktivitäten ein, die nicht laufen oder gehen. Wenn Sie neu in einem aktiven Lebensstil sind und inaktiv waren, ruhen Sie sich in den ersten 4 Wochen an den Cross-Training-Tagen aus und fügen Sie dann die Cross-Training-Workouts dem Zeitplan für Woche 5 hinzu. Wenn Sie bereits 3 oder 4 Tage aktiv sind , folgen Sie dem angezeigten Zeitplan. Radfahren, Schwimmen, Pilates/Yoga, Krafttraining, Ellipsentraining, Treppensteigen und Spinning sind großartige Cross-Trainingsmodi für das 5-Kilometer-Training.

WOCHE 2
Montag: Gehen Sie 20 Minuten
Dienstag: Querzug, 20-30 Minuten [Optional]
Mittwoch: Gehen Sie 20 Minuten
Donnerstag: Ausruhen
Freitag: Querzug, 20-30 Minuten [Optional]
Samstag: 25 Minuten zu Fuß
Sonntag: Ausruhen

WOCHE 3
Montag: Gehen Sie 20 Minuten
Dienstag: Querzug, 20-30 Minuten [Optional]
Mittwoch: Gehen Sie 20 Minuten
Donnerstag: Ausruhen
Freitag: Querzug, 20-30 Minuten [Optional]
Samstag: 25 Minuten zu Fuß
Sonntag: Ausruhen

WOCHE 4
Montag: 25 Minuten zu Fuß
Dienstag: Querzug, 20-30 Minuten [Optional]
Mittwoch: Gehen Sie 20 Minuten
Donnerstag: Querzug, 20-30 Minuten [Optional]
Freitag: Gehen Sie 20 Minuten
Samstag: 30 Minuten zu Fuß
Sonntag: Ausruhen

WOCHE 5
Montag: 25 Minuten zu Fuß
Dienstag: Querzug, 20-30 Minuten [Optional]
Mittwoch: Gehen Sie 20 Minuten
Donnerstag: Querzug, 20-30 Minuten [Optional]
Freitag: Gehen Sie 20 Minuten
Samstag: 40 Minuten zu Fuß
Sonntag: Ausruhen

WOCHE 6
Montag: 30 Minuten zu Fuß
Dienstag: Ausruhen
Mittwoch: 30 Minuten zu Fuß
Donnerstag: Ausruhen
Freitag: Gehen Sie 20 Minuten
Samstag: Ausruhen
Sonntag: 5-K-Rennwanderung


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CNN bricht die Verbindung zu Rick Santorum wegen abfälliger Kommentare zur Kultur der amerikanischen Ureinwohner ab

NEW YORK (AP) – CNN bricht die Verbindung zum ehemaligen republikanischen Senator und aktuellen TV-Analysten Rick Santorum wegen abfälliger Kommentare über die Kultur der amerikanischen Ureinwohner ab.

Auf CNN war Santorum ein hochrangiger politischer Kommentator, der oft damit beauftragt wurde, während der Wahlkampfberichterstattung den republikanischen Standpunkt zu vertreten. Seine Trennung vom Netzwerk wurde am Samstag von Alison Rudnick, Vizepräsidentin von HLN Communications und CNN Diversity and Inclusion, bestätigt.

Ja, Disneylands Avengers Campus plant, ein 100-Dollar-Sandwich zu verkaufen, und hier ist der Grund?

(NEXSTAR) – Es gibt kein kostenloses Mittagessen, aber wenn die Rechnung für ein einzelnes Sandwich auf 100 US-Dollar steigt, ist es vielleicht an der Zeit, sich die Speisekarte genauer anzusehen.

Der Avengers Campus in Disneyland, der am 4. Juni eröffnet werden soll, wird eine Reihe neuer Speisen und Getränke präsentieren, darunter Gerichte aus der von „Ant-Man“ inspirierten Pym Test Kitchen. Das Schnellrestaurant scheint eine der wichtigsten gastronomischen Attraktionen auf dem Avengers Campus zu sein – abgesehen von einem angrenzenden Café, das Bier und Cocktails anbietet, und ein paar anderen Imbisswagen – und wird sich auf „größenverachtende Gerichte“ bei „ungewöhnlichen“ spezialisieren Waage."

Junge in der Nähe des Waschsalons Joliet erschossen aufgefunden

JOLIET, Illinois – Laut Polizei wurde am frühen Samstagmorgen ein Junge mit mehreren Schusswunden in der Nähe eines Waschsalons in Joliet tot aufgefunden.


Trump befiehlt, Fleischverarbeitungsbetriebe zu öffnen

Artikel

US-Präsident Donald Trump gibt Bemerkungen zur Unterstützung kleiner Unternehmen durch das Gehaltsscheck-Schutzprogramm ab, während er von der Beraterin des Weißen Hauses, Ivanka Trump, im East Room des Weißen Hauses am 28. April 2020 in Washington, DC, flankiert wird. Der Präsident

WASHINGTON – Präsident Donald Trump hat am Dienstag Maßnahmen ergriffen, um Fleischverarbeitungsbetriebe anzuweisen, geöffnet zu bleiben, da Bedenken hinsichtlich der wachsenden Fälle von Coronaviren und der Auswirkungen auf die Nahrungsmittelversorgung des Landes bestehen.

Die Anordnung verwendet das Verteidigungsproduktionsgesetz, um die Fleischverarbeitung als kritische Infrastruktur einzustufen, um zu versuchen, einen Mangel an Hühnchen, Schweinefleisch und anderem Fleisch in den Supermarktregalen zu verhindern. Die Gewerkschaften feuerten zurück und sagten, das Weiße Haus gefährde Leben und ziehe Aufschnitt über die Gesundheit der Arbeiter und Apos.

Mehr als 20 Fleischverpackungsbetriebe wurden aufgrund des Virus auf Druck der lokalen Behörden und ihrer eigenen Arbeiter vorübergehend geschlossen, darunter zwei der größten des Landes, eine in Iowa und eine in South Dakota. Andere haben die Produktion verlangsamt, da die Arbeiter erkrankt sind oder zu Hause geblieben sind, um nicht krank zu werden.

“Solche Schließungen bedrohen das weitere Funktionieren der nationalen Fleisch- und Geflügellieferkette und untergraben die kritische Infrastruktur während des nationalen Notstands“, heißt es in der Anordnung.

Die United Food and Commercial Workers International Union, die 1,3 Millionen Lebensmittel- und Einzelhandelsbeschäftigte vertritt, teilte am Dienstag mit, dass in den USA 20 Gewerkschaftsmitarbeiter in der Lebensmittelverarbeitung und Fleischverpackung an dem Virus gestorben sind. Schätzungsweise 6.500 sind krank oder wurden bei der Arbeit in der Nähe einer positiv getesteten Person einer Exposition ausgesetzt, so die Gewerkschaft.

Präsident Donald Trump versprach trotz COVID-19-Bedenken eine Feier am 4. Juli

Während des täglichen Briefings der Coronavirus Task Force des Weißen Hauses am Mittwoch wurde Trump gefragt, ob eine Fortführung der Veranstaltung sicher sei oder nicht, worauf er antwortete: „Wir werden wahrscheinlich 25 Prozent von dem haben, was wir letztes Jahr hatten.“

Infolgedessen haben Branchenführer davor gewarnt, dass die Verbraucher innerhalb weniger Tage Fleischknappheit erleben könnten. Tyson Foods Inc., eines der größten Lebensmittelunternehmen der Welt, schaltete eine ganzseitige Anzeige in der New York Times und anderen Zeitungen zur Sonntagswarnung: 𠇍ie Lebensmittelversorgungskette bricht zusammen.”

𠇊s Schweine-, Rinder- und Hühnerfabriken werden gezwungen, selbst für kurze Zeiträume zu schließen, Millionen Pfund Fleisch werden aus der Lieferkette verschwinden,” hieß es.

Tyson stellte den Betrieb in seinem Schweinefleischwerk in Waterloo, Iowa, nach einer Reihe von Infektionen ein, und Smithfield Foods stellte die Produktion in seinem Werk in Sioux Falls, South Dakota, ein, nachdem ein Ausbruch 853 Arbeiter dort infiziert hatte.

Die 15 größten Schweinefleischverpackungsbetriebe machen 60 % des gesamten in den USA verarbeiteten Schweinefleischs aus, und das Land hat laut UFCW bereits eine Reduzierung der Schweineschlachtkapazität um 25 % erlebt.

Ein hochrangiger Beamter des Weißen Hauses sagte, die Regierung versuche, eine Situation zu verhindern, in der eine „überwiegende Mehrheit“ der Fleischverarbeitungsbetriebe des Landes vorübergehend ihre Betriebe geschlossen haben könnte, wodurch die Verfügbarkeit von Fleisch in Supermärkten um bis zu 80 % reduziert wurde.

Der Beamte, der unter der Bedingung der Anonymität sprach, um die Anordnung vor ihrer Freilassung zu besprechen, sagte, das Weiße Haus arbeite auch mit dem Arbeitsministerium zusammen, um verbesserte Sicherheitsrichtlinien für Fleischverpackungsarbeiter bereitzustellen. Dazu gehört auch der Versuch, das Risiko für Arbeitnehmer, die anfällig für schwere Komplikationen durch das Virus sein könnten, zu minimieren, einschließlich der dringenden Empfehlung, dass Personen über 65 Jahren und mit Vorerkrankungen zu Hause bleiben.

Die Anordnung, die in Zusammenarbeit mit Branchenführern wie Tyson und Smithfield entwickelt wurde, soll Unternehmen unter anderem zusätzlichen Haftungsschutz im Krankheitsfall bieten.

Trump sagte am Dienstag, die Anordnung werde das, was er als “legal Roadblock bezeichnete, beheben

Der Präsident der UFCW International, Marc Perrone, sagte jedoch, dass mehr getan werden müsse, um die Sicherheit der Arbeiter zu schützen.

„Einfach gesagt, wir können ohne die Sicherheit dieser Arbeiter keine sichere Lebensmittelversorgung haben“, sagte er in einer Erklärung und forderte die Verwaltung auf, „sofort klare und durchsetzbare Sicherheitsstandards zu erlassen“ und die Unternehmen zu zwingen, Schutzausrüstung bereitzustellen , den Arbeitern tägliche Tests zur Verfügung stellen und unter anderem physische Distanzierung durchsetzen.

Stuart Appelbaum, Präsident der Einzelhandels-, Großhandels- und Kaufhausgewerkschaft, sagte, die Verwaltung hätte früher handeln sollen, um Sicherheitsmaßnahmen zu ergreifen.

“Wir wünschen uns nur, dass sich diese Regierung genauso um das Leben der arbeitenden Bevölkerung kümmert wie um Fleisch-, Schweine- und Geflügelprodukte“, sagte er.

Und Kim Cordova, Präsidentin von UFCW Local 7, die 3.000 Arbeiter im Fleischverarbeitungswerk JBS in Greeley, Colorado, vertritt, sagte, die Anordnung werde nur sicherstellen, dass mehr Arbeiter krank werden und Leben, Familieneinkommen, Gemeinschaften und andere gefährdet werden natürlich die Lebensmittelversorgungskette des Landes.”

Die Verwaltung arbeitet mit Unternehmen zusammen, um ihnen dabei zu helfen, Schutzausrüstung wie Gesichtsschutzschilde und -masken zu sichern und die Tests zu beschleunigen, sagte der Beamte. Die Centers for Disease Control and Prevention und die Arbeitssicherheits- und Gesundheitsbehörde haben  umfangreiche Richtlinien zu den Schritten herausgegeben, die Unternehmen und Arbeitnehmer ergreifen sollten.

Der Schutz der Arbeiter kann in Werken, in denen normalerweise Tausende von Menschen beschäftigt sind, die oft nebeneinander Fleisch schnitzen, eine besondere Herausforderung darstellen, was eine soziale Distanzierung praktisch unmöglich macht. Einige Unternehmen haben daran gearbeitet, Infektionen zu reduzieren, indem sie die Temperaturen der Arbeiter überprüfen, Pausen verlegen und die Startzeiten ändern. Die Besitzer sagten, sie hätten auch mehr getan, um Pflanzen zu reinigen und Plastikschilde zwischen den Arbeitsplätzen angebracht.

Wenn es zu Ausbrüchen gekommen ist, haben lokale Gesundheitsbehörden in einigen Fällen auf vorübergehende Schließungen gedrängt, um breitere Ausbrüche in Gemeinden zu begrenzen und Massentests durchzuführen, um festzustellen, wer das Virus in sich trägt. Einige Werke haben auch kurzzeitig geschlossen, um eine Grundreinigung durchzuführen und neue Sicherheitsmaßnahmen zu installieren.

Dennoch bleiben Bedenken hinsichtlich der Arbeitsbedingungen bestehen und haben dazu geführt, dass einige ihren Job aufgeben. Im Zentrum von Minnesota gingen einige Arbeiter der Geflügelfabrik Pilgrim’s Pride am Montagabend aus dem Haus, um gegen den Unternehmensrekord bei der Arbeitssicherheit zu protestieren.

Mohamed Goni, ein Organisator des Greater Minnesota Worker Center, sagte, die Arbeiter hätten sich beschwert, dass das Unternehmen keine Informationen über kranke Kollegen teile, keine soziale Distanzierung auf der Linie implementiert habe und dass kranke Arbeiter nach nur zwei oder drei Tagen zurückgekehrt seien, und einige Arbeiter, die Symptome entwickelten, durften nicht gehen, wenn sie nach Hause wollten.

�s Unternehmen weigerte sich mit der Begründung, dass es einen Mangel an Arbeitskräften geben würde,” Goni und fügte hinzu, dass 80 bis 85 % der Arbeiter des Werks Somalier sind.

“Sie haben andere Familienmitglieder, die bei ihnen wohnen — ältere Menschen, Kinder, Menschen mit Grunderkrankungen. Wenn also einer von ihnen das zu sich nach Hause bringt, wird es noch schlimmer und ein ernsteres Problem, ” Goni.

Cameron Bruett, Head of Corporate Affairs bei JBS USA und Pilgrim’s, sagte in einer E-Mail, dass Mitarbeiter niemals zur Arbeit gezwungen oder für eine Abwesenheit aus gesundheitlichen Gründen bestraft werden.

„Wir werden uns bemühen, unsere Einrichtungen offen zu halten, um die Nation zu ernähren, aber wir werden keine Einrichtung betreiben, wenn wir nicht glauben, dass sie sicher ist. Die Gesundheit und Sicherheit unserer Teammitglieder bleibt unsere oberste Priorität“, sagte Bruett.

In South Dakota hat Gouverneurin Kristi Noem gesagt, dass sie hofft, diese Woche einen Plan für die Wiedereröffnung von Smithfield zu sehen, hat jedoch am Dienstag Fragen umgangen, ob sie mit Trumps Anordnung einverstanden war, die die Schließung des Werks in Sioux Falls hätte verhindern können schon früher an Ort und Stelle gewesen.

“Wir müssen die (Anlagen) am Laufen halten, aber wir müssen auch die Menschen schützen,” Noem sagte.


Speiseplanvorlage Google Docs

Ein Aktionsplan ermöglicht es Ihnen, einen organisierten Plan durchzuführen, um das Endziel oder ausgewählte Ziel zu erreichen, das Sie erreichen möchten. Sie können es in fast allen Bereichen des Daseins nutzen. anerkannt, weil Maßnahmenplan. Es ist eigentlich ein Muss, um in einer Aufgabe oder einer bestimmten Geschäftsaktivität erfolgreich zu sein.

Essenspläne sind für eine Reihe von Elementen unerlässlich. Ein Essensplan Vorlage Google Docs hat seine eigenen Vorteile, aber der prominenteste ist wahrscheinlich jeder der Wellness-Vorteile, die damit einhergehen. Sie werden es vielleicht nicht wirklich bemerken, aber die Verwendung eines Mahlzeitensystems ist einer Diät sehr ähnlich, da es in einer Weise positioniert ist, die für jedes Diätsystem das gleiche Format hat.

Wenn Sie sich entscheiden, einen Essensplan zu erstellen und beizubehalten, beabsichtigen Sie, den Großteil von diesem Moment im Haus zuzubereiten. Essenspläne sind wichtig, da sie dazu dienen, eine Auswahl von Menschen zu treffen. Sie erfüllen nicht genau die gleiche Funktion, die für alle gedacht ist. Die Erstellung eines Ernährungsplans stellt höchstwahrscheinlich sicher, dass Sie alles ideal erhalten! Dies kann Ihnen sicherlich helfen, ein paar Pfunde zu verlieren. Sie könnten auch erkennen, dass ein Ernährungsplan Ihnen helfen kann, besser zu konsumieren und schnelle Mahlzeiten vollständig aus der täglichen Ernährungsstrategie zu entfernen.

Planung ist in einem Bereich des täglichen Lebens in der Regel unerlässlich. Es ist normalerweise ein Faktor, den wir alle tun müssen, um etwas zu leisten. Jede 1 besteht auch aus einem Werbesystem und einer professionellen Zusammenfassungsvorlage.

Falls die Vorlage kein Expertenprofil hat, aber einen Abschnitt mit Arbeitszielen enthält, können Sie den Abschnitt nach Ihren Bedürfnissen ändern. Darüber hinaus verfügen einige der Vorlagen über vorab integrierte Qualitätsrezepte für die Essensplanung, die Ihnen dabei helfen können, köstliche Delikatessen zu verarbeiten, ohne nur einen Dollar aus Ihren Beuteln ausgeben zu müssen. Tägliche Menüplaner-Vorlagen gehören zu den effektivsten Vorlagen, die verwendet werden.

Da die Vorlage jede einzelne der von Ihnen benötigten Informationen bietet, können Sie sicherstellen, dass sie vollständig und zuverlässig wird. Darüber hinaus hilft es Ihnen, mehr als fünfzig Prozent der Zeit zu sparen, die Sie für die Erstellung des gesamten Plans von Anfang an aufwenden müssen. Vorlagen für den täglichen Mahlzeitenplaner gehören zu den meisten effektiven Vorlagen, die Sie erhalten können.

Eine saubere, sehr übersichtliche und ansprechende Vorlage für den Lebenslauf ist auf jeden Fall ansprechend, zeigt die wichtigen Teile des Lebenslaufs angemessen und sticht den Seitenbesuchern so ins Auge, dass sie alles durchgehen, was Sie darin haben, anstatt ein paar Zeilen zu lesen. Eine gut recherchierte Planungsvorlage kann die Antwort auf Ihre Probleme sein. Bei all diesen Arten von verfügbaren Vorlagen kann es etwas überwältigend sein, nach den fantastischen Typen zu suchen.

Unten sehen Sie eine Menge von Methodenvorlagen, die für völlig kostenloses Daunengewicht angeboten werden und in Excel erstellt werden. Eine Hochzeitsmenü-Vorlage dient als Richtlinie, wie die Speisen bereitgestellt werden können und was genau zu jedem Programm geboten wird und ist ein toller Einstieg in den Empfang, indem Sie Ihren Gästen einfach ein Konzept geben, worauf es hindeutet antizipieren. Es kann helfen, ein tolles Souvenir für das Brautpaar und auch Familie und Freunde zu machen.
Die Essensplan-Vorlage Google Docs ermöglicht es Ihnen, Ihre Mahlzeit für die gesamte Woche zu planen, wobei Sie das hektische Programm berücksichtigen, das Sie möglicherweise in einer Funktion, auf dem College, auf der Bühne oder an der Universität haben. Sie werden sehen, dass die Vorlagen gleichermaßen effektiv sind und die Funktionsrate wahrscheinlich beibehalten wird. Eine Speiseplanvorlage ist normalerweise ein nützliches Instrument in einem Haushalt, der für viel mehr als eine Person geeignet ist, insbesondere für größere Familien. Sie könnten tatsächlich eine ausgezeichnete Vorlage für einen Speiseplan erstellen.

Die Vorlage enthält bearbeitbare Artikel, daher kann eine Person sehr einfach alle ändern oder ändern, um einen effektiven Aktionsplan zu erstellen. Für den Fall, dass es im Moment normalerweise nicht in einem idealen Format ist, lohnt es sich überhaupt nicht, es zu verwenden. Jede einzelne Woche Essensplan ner Vorlage ist am besten geeignet für Unternehmen wie Universitätskrankenhäuser, die einen Programmcharakter haben und eine vorgegebene Methode für den Diätplan suchen. Es ist tatsächlich der richtige Rekord unter Berücksichtigung der Lebensmittelsicherheit, wenn ein ausgewogener Beitrag zur Erhaltung des Einkommens beiträgt.

Für den Fall, dass Ihre Tabelle aus irgendeiner Art von Eigenwerbung besteht, werden Sie am Ende verboten. Eine Tabelle ist für jeden Web-Geschäftsmann oder Internet-Vermarkter gedacht. Sie ist sehr wichtig und mithilfe der Google Docs-Vorlage für den Speiseplan ist dies ziemlich praktisch und einfach, um eine einzelne zu erstellen. Sie können Ihre Tabelle beliebig benennen. Es kann möglich sein, dass Sie Ihre Tabelle nach Belieben benennen. Sie können sogar die Tabellenkalkulation finden… Tabellenkalkulationen können tatsächlich verwendet werden, um Wettbewerbsklassen zu verdienen. Zunächst müssen Sie die Tabelle in Google Applications vorbereiten.


So erstellen Sie Ihren eigenen Trainingsplan [druckbar]

Also hast du endlich dem Schlummerknopf widerstanden und es früh AF ins Fitnessstudio geschafft oder bist direkt ins Fitnessstudio gefahren, anstatt die verlockendere Option, nach Hause zu gehen, um auf der Couch zu entspannen. High FiveI

Das ist der schwierigste Teil, aber jetzt starrst du auf den überfüllten Kraftraum und denkst: "OK, ich bin hier, was soll ich heute im Fitnessstudio tun?"

Der Versuch, sofort einen Trainingsplan zu erstellen, ist wahrscheinlich einer der Hauptgründe, warum Sie keine Ergebnisse erzielen. Lass uns das ändern, ja?

Ich zeige dir, wie du deinen eigenen Trainingsplan erstellen kannst, damit du jede Woche mit einem Spielplan beginnen, mit Entschlossenheit ins Fitnessstudio gehen und jeden Tag das effizienteste Training absolvieren kannst

Wenn du einen Plan in der Hand hast, wirst du das Fitnessstudio töten

Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, sollten Sie in der Lage sein, einfach Ihre Kopfhörer zu blasen, sich zu konzentrieren und an die Arbeit zu gehen. Das geht nur, wenn Sie im Voraus geplant haben! Setze dich jeden Sonntag hin und schreibe auf diese Weise einen Trainingsplan für deine Woche auf

#1 Du gehst eher ins Fitnessstudio, da du dir bereits Mühe gegeben hast, es zu planen

#2 Du wirst nicht die meiste Zeit im Fitnessstudio laufen und versuchen herauszufinden, was zu tun ist

#3 Sie werden bessere Ergebnisse erzielen, da Sie mehr Zeit mit Schwitzen verbringen und weniger Zeit damit verbringen, herauszufinden, was als nächstes zu tun ist!

Der wöchentliche Trainingsplaner ist ausfallsicher und erstellt den perfekten Trainingsplan für Frauen, um Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und mit Entschlossenheit ins Fitnessstudio zu gehen!


Schneller Fett verbrennen

„Frauen, die mehr als 16 Kilometer pro Woche laufen, haben eine schlankere Taille, schmalere Hüften, einen niedrigeren Blutdruck und einen höheren Spiegel des ‚guten‘ HDL-Cholesterins als diejenigen, die weniger intensiv trainieren“, sagt Paul Williams, PhD, ein Forscher an der Universität of California, Berkeley, und leitender Ermittler der wegweisenden National Runners' Health Study mit mehr als 9.000 Menschen.

Doch all diese Vorteile gehen Millionen von Frauen verloren, die Angst haben, den ersten schnellen Schritt zu tun. „Sie denken, dass es nur für Sportler ist, oder sie haben es schon einmal ausprobiert und gehasst“, sagt Jane Serues, eine Lauftrainerin für Frauen mit Sitz in Springtown, PA, und Gründerin von First Strides, einem Anfänger-Walking- und -Laufworkshop für Frauen.

Das Geheimnis, sagt sie, besteht darin, Ihre Muskeln, Ihr Bindegewebe und Ihre Gelenke an die höhere Intensität zu gewöhnen, indem Sie langsam joggen in Ihr Gehtraining. „Ich habe Hunderte von Frauen gesehen, die dachten, sie könnten nie eine Meile laufen, nur glühen, wenn sie ein 5-km-Laufereignis [3.1-Meilen] beenden.“

Serues hat das 12-wöchige Walk-to-Jog-Programm entwickelt, um Sie in Form zu bringen, um diesen Sommer eine 5-km-Lauf zu laufen – egal, ob Sie tatsächlich einen laufen werden oder nicht. (Wenn du das tust, bekommst du ein cooles T-Shirt und manchmal eine Tüte mit kostenlosen Sachen, nur zum Auftauchen.)

Lesen Sie weiter, um die Einzelheiten des Regimes zu erfahren. [pagebreak]Das Training für ein 5-km-Event ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Motivation zum Training zu steigern, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und in 30 Minuten etwa 340 Kalorien zu verbrennen.

Bevor Sie beginnen, sollten Sie 20 Minuten bequem laufen können. Gehen Sie 5 Minuten lang, um sich vor dem Training aufzuwärmen und sich nach dem Dehnen abzukühlen, wenn Sie fertig sind. Nach 12 Wochen sollten Sie 45 Minuten ununterbrochen joggen können.

Glossar zum Walk-to-Jog-Plan

Wiederholungen Die Anzahl der Wiederholungen der Walk:Jog-Sequenz.

Gesamtzeit Die Gesamtminuten, die Sie gehen, plus die Gesamtanzahl, die Sie joggen, nachdem Sie die empfohlene Anzahl an Wiederholungen abgeschlossen haben (ohne Aufwärmen und Abkühlen).

Frequenz Die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche. Versuchen Sie früh, sich zwischen den Trainingseinheiten einen Ruhetag zu gönnen, während sich Ihr Körper an die höhere Intensität anpasst.

Walk-to-Jog-Plan

6 Schritte für besseres Joggen

1. Rüste deine Schuhe auf. Da Sie sich höher vom Boden abheben, ist Joggen mit mehr Kraft verbunden als Gehen. Das ist gut für die Knochen, aber ohne das richtige Schuhwerk kann es die Gelenke belasten. Laufschuhe sind so konzipiert, dass sie Ihren Füßen helfen, den Boden richtig zu berühren und die Stoßdämpfung Ihrer Beine zu reduzieren. Suchen Sie Hilfe in einem Lauffachgeschäft, um das Paar zu finden, das am besten zu Ihnen passt.

2. Strecken Sie Ihre Waden. Stellen Sie sich zu Beginn etwa 2 Fuß von einer Wand entfernt auf. Treten Sie nach vorne und stellen Sie Ihren rechten Fuß in einem 45-Grad-Winkel gegen die Wand, wobei der Fußballen dagegen drückt und die Ferse auf dem Boden liegt. Legen Sie Ihre Hände auf Brusthöhe an die Wand und lehnen Sie Ihre Hüften zur Wand (Ihre hintere Ferse löst sich vom Boden), bis Sie eine Dehnung in Ihrer rechten Wade spüren. 30 Sekunden halten, dann das Bein wechseln.

3. Stärken Sie Ihre Beine mit Step-ups. Für eine großartige Bein- und Knöchelübung stellen Sie sich mit den Händen in die Hüften vor eine Stufe. Stellen Sie Ihren linken Fuß auf die Stufe und heben Sie sich langsam hoch. Tippen Sie einfach mit Ihrem rechten Fuß auf die Oberseite der Stufe, ohne sie zu belasten, und senken Sie dann Ihren rechten Fuß langsam wieder auf den Boden. Dann mit dem linken Fuß absteigen. Wiederholen Sie die Füße insgesamt 60 Sekunden lang. Step-Ups vor oder nach dem Laufen zu machen, hilft dir, Verletzungen zu vermeiden, indem es die Muskeln stärkt, die deine Gelenke stützen.

4. Zähmen Sie den Sprung. Ihre Brüste brauchen einen besonderen Sprungschutz gegen das Auf und Ab beim Joggen. Große Sportbekleidungsgeschäfte führen Sport-BHs für jede Form und Größe.

5. Suchen Sie nach weicheren Oberflächen. Unbefestigte Straßen, Aschewege, Joggingpfade, Laufbänder und sogar Asphaltwege haben mehr Dämpfung als Betongehwege.

6. Planen Sie eine Route. Sobald Sie mit dem Joggen beginnen, legen Sie mehr Distanz zurück als beim Gehen. Um es frisch und unterhaltsam zu halten, zeichnen Sie einige 3-Meilen-Routen in der Nähe Ihres Zuhauses oder Arbeitsplatzes auf.


Oklahoma-Lehrer planen, bei möglicherweise riesigen Kundgebungen auszutreten

Oklahoma-Lehrer kündigen am Montag ihren Job und veranstalten Kundgebungen in der Landeshauptstadt, um Druck auf die Gesetzgeber auszuüben.

Lehrer planen am Montagmorgen eine Kundgebung in Oklahoma City. Der Streit hat zur Schließung mehrerer Schulbezirke im ganzen Bundesstaat geführt, darunter auch die Oklahoma City Public Schools, der größte Bezirk.

Es ist unklar, wie lange der Streik dauern wird.

“Wir werden wieder in den Schulen sein, wenn unsere Mitglieder es uns sagen,” Alicia Priest, Präsidentin der Oklahoma Education Association, sagte gegenüber CNN.

Die Lehrer sagen, dass sie bei Finanzierung und Gehältern eine Sollbruchstelle erreicht haben.

Letzte Woche genehmigte der Gesetzgeber eine Maßnahme, die eine Gehaltserhöhung von 6.100 US-Dollar für Lehrer beinhaltet. Priester sagte, die Gehaltserhöhung sei ein “guter Ausgangspunkt.”

Die OEA hatte in den nächsten drei Jahren eine Gehaltserhöhung von 10.000 US-Dollar für Lehrer und eine Gehaltserhöhung von 5.000 US-Dollar für Vollzeitbeschäftigte wie Hausmeister, Sekretärinnen, Busfahrer und Mitarbeiter in der Gastronomie gefordert. Oklahoma gehört bei den Lehrergehältern zu den drei untersten Bundesstaaten.

"Hier geht es nicht nur um Lehrergehälter", sagte David DuVall, Executive Director von OEA, gegenüber CNN. “Hier geht es darum, unsere Schulen für unsere Schüler zu finanzieren,”

Priest sagte gegenüber CNN, dass Pädagogen in Klassenzimmern ohne vollständige Lehrbücher arbeiten und dass einige der Bücher mehr als 20 Jahre alt sind, was die Qualität der Bildung für die Schüler beeinträchtigt.

Obwohl das House Bill 1010XX, das letzte Woche von Gouverneurin Mary Fallin in Kraft gesetzt wurde, Bildungsfinanzierung vorsieht, sagte sie, dass die 50 Millionen US-Dollar in der Rechnung „weniger als ein Lehrbuch pro Schüler in Oklahoma kaufen werden“.

“Wir haben in den letzten 10 Jahren bei der Bildungsfinanzierung um mehr als 28 % gekürzt, und unsere Schulen können einfach nicht alle Materialien, Lehrmaterialien, Lehrbücher und sogar Kopierpapier verwalten. Kopien sind in Schulen auf vielleicht 30 pro Woche beschränkt,&8221, sagte sie.

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Kampf um 15 Arbeitnehmer in 7 Staaten fordern Gewerkschaftsvertretung und existenzsichernde Löhne

LAURA HUIZAR: Nun, diese jüngste Aktion ist Teil einer Reihe von Aktionen, die meiner Meinung nach seit 2012 im Gange sind, als die Kampagne im November 2012 begann und Arbeiter in New York City sowohl für den Mindestlohn von 15 US-Dollar als auch für eine Union. Dies ist also Teil eines langen Weges für den Kampf um 15 und eine Bewegung, die sich im ganzen Land aufbaut. Und die Nachfrage ist nach wie vor die gleiche. Es ist ein Mindestlohn von 15 US-Dollar und eine gute Gewerkschaft, um Arbeitnehmer in allen Arbeitsbereichen zu unterstützen, die Arbeitsplätze zu hochwertigen Arbeitsplätzen machen.

ZWISCHEN DEN ZEILEN: Erzählen Sie uns ein bisschen darüber, was im ganzen Land passiert ist. Ich habe gelesen, dass es in Detroit einige Festnahmen gegeben hat – ziviler Ungehorsam – aber was ist im ganzen Land und in diesen sieben Bundesstaaten passiert? Vielleicht können Sie ein paar der Highlights für uns zusammenfassen.

LAURA HUIZAR: Jawohl. Die Arbeiter streikten zum Beispiel in Chicago in der McDonald's-Zentrale. Dort gab es einige Festnahmen – Demonstranten. Ja, ich denke, in einigen Fällen haben die Leute gesagt, dass bis zu 1.000 Menschen diese Aktionen unterstützt haben, und ich denke, es spiegelt die Dynamik wider, die Fight for 15 in den letzten sechs Jahren wirklich aufgebaut hat – zu diesem Zeitpunkt fast sechs Jahre – und es waren Arbeiter aus Chicago und Milwaukee, Detroit, San Jose und Städten im ganzen Land, die herauskamen. Es gab wieder eine tolle Show der Kraft.

ZWISCHEN DEN ZEILEN: Bei den Löhnen gibt es auch einen Kampf um die Gewerkschaften, wie Sie sagten. Was sind einige der aktuellen Hindernisse für Arbeitnehmer, die einer Gewerkschaft beitreten oder eine eigene Gewerkschaft auf der Baustelle gründen möchten, an Orten wie diesen Fast-Food-Ketten und großen Ladengeschäften und anderen Betriebsstätten, an denen sie derzeit keine Möglichkeit haben? für die Gewerkschaftsvertretung.

LAURA HUIZAR: Wissen Sie, ich denke, leider seit Jahren, dass Unternehmen und Akteure auf der rechten Seite viel Geld investiert haben, um es den Arbeitern zu erschweren, sich zusammenzuschließen und eine Gewerkschaft zu gründen. Und zuletzt, in diesem Jahr, hat es der Oberste Gerichtshof der USA aufgrund der Entscheidung Janus (v AFSCME) für Beschäftigte des öffentlichen Sektors sehr oder viel schwieriger gemacht, sich als Gewerkschaft zusammenzuschließen und Beiträge einzuziehen. Aber das war, glaube ich, nur das Neueste in einer langen Geschichte von Bemühungen, den Gewerkschaften die Macht zu nehmen und es den Arbeitern zu erschweren, zusammenzukommen.

Aber ich denke, es gibt immer noch viele Möglichkeiten, wie Arbeiter zusammenkommen, bekräftigen, dass sie in einer Gewerkschaft sein wollen, und mit Organisatoren zusammenarbeiten, die im ganzen Land unglaublich engagiert und talentiert sind, um dies zu tun. Die Unternehmen werden zweifellos weiterhin viel Geld ausgeben, um Arbeitnehmer zu erschrecken, schlechte Nachrichten und schlechte Argumente darüber zu verbreiten, was Gewerkschaften für Arbeitnehmer bedeuten oder bedeuten könnten. Aber ich denke, da die Löhne so lange stagnierten und die Bedingungen für so viele Arbeiter so schlecht geworden sind, suchen viel mehr Gewerkschaften als Lösung und einen Weg, um als Arbeiter Macht aufzubauen und das zu fordern, was die Arbeiter glauben zu brauchen und zu behaupten diese Forderungen an Unternehmen, die viel Macht haben.

ZWISCHEN DEN ZEILEN: Laura, ich wollte Sie zu Ihrer Meinung zu der jüngsten Ankündigung der Amazon Corporation befragen, dass sie ab dem 1. November den Mindestlohn für Lagerarbeiter und einige ihrer befristeten Saisonangestellten auf 15 US-Dollar erhöhen werden. Welche Bedeutung hat diese Ankündigung, wenn überhaupt?

LAURA HUIZAR: Es ist meiner Meinung nach ein wichtiger erster Schritt für Amazon, um zu zeigen, dass sie ihre Arbeiter wertschätzen und dass es für unsere großen Unternehmen und großen Arbeitgeber wichtig ist, ihre Arbeiter fair zu behandeln. Aber es ist auch nur ein erster Schritt. Ich denke, Amazon ist auf den Prüfstand geraten und wurde aus mehreren Blickwinkeln kritisiert: der Umgang mit seinen Zeitarbeits- oder Personaldienstleistern der Umgang mit seinen Fahrern, die Organisation der Lager und die schnelle Arbeit mit On- Zeitplanung, die Mitarbeiter in wirklich schwierige Positionen bringt.

Und so werden die Löhne für viele Arbeiter einen Unterschied machen. Aber auch diese anderen Bedingungen sind entscheidend – darunter Gesundheit und Sicherheit. Daher hoffen wir, dass Amazon die Führung übernimmt, nicht nur bei der Festlegung eines guten Mindestlohns, sondern auch bei der Demonstration, was Unternehmen wirklich tun können, um ihre Arbeiter zu unterstützen und gute Arbeitsplätze zu schaffen.


Kapitel 38, Tag 2

Die Reise zu Gesundheit und Wohlbefinden geht weiter. Ich bin gelangweilt von meinem Plan. Um noch mehr Interesse zu wecken, beschloss ich, dreimal pro Woche einen Intervall-Walk / Slow Jog zu machen, anstatt nur zu gehen. Mein Fitbit zeigt einen guten Intensitätssprung, so dass die Veränderung gut ist. Gestern Abend habe ich ein paar Süßkartoffeln im Ofen geröstet und nur diese kleine Abwechslung hat das Brummen aus meinem Essen genommen. Es ist an der Zeit, einige Rezepte nach Ideen zu durchsuchen.

Meine 9-jährige Grand kommt heute Nachmittag für ein paar Stunden vorbei, während ihre Mutter einkaufen geht. Ursprünglich wollte ich diese Zeit für eine Wanderung mit ihr aufsparen, aber mit dem böigen Wind wird es eher funktionieren als eine angenehme Zeit, also habe ich sie eingetütet. Wir finden etwas anderes zum Genießen.

Es ist ein großartiger Tag, um einen großartigen Tag zu haben!


Ernährungsplan
60 Minuten zu Fuß
Flexibilität dehnt sich
Schritte: 11 949

Außerplanmäßig: 1 Abendsnack außerhalb des Limits

HIPPICHICK1
Veränderung ist gut! Es überrascht den Körper und dann reagiert der Körper auf die Veränderung.

Wir teilen heute Ihr Wettersystem. Derzeit gibt es starke Wind- und Schneeböenwarnungen. Ich wollte heute selbst spazieren gehen, aber da ich 7 Tage am Stück gewandert bin, werde ich heute die Schneeböen vermeiden und stattdessen eine schöne lange Yoga-Sitzung machen. Ich brauche einen Ruhetag und nehme ihn oft nicht jede Woche, sondern zweimal im Monat.
Vor 69 Tagen

Haftungsausschluss: Die Ergebnisse der Gewichtsabnahme variieren von Person zu Person. Kein individuelles Ergebnis sollte als typisches Ergebnis der Befolgung des SparkPeople-Programms angesehen werden.



Bemerkungen:

  1. Aragar

    Schwacher Trost!

  2. Bob

    die autoritäre Botschaft :)

  3. Muzuru

    Bravo, ausgezeichnete Idee und ist gebührend

  4. Heammawihio

    Your phrase, just lovely

  5. Halirrhothius

    Ich entschuldige mich, dass ich Sie unterbringe, möchte eine andere Lösung vorschlagen.

  6. Kedal

    Bravo, was für eine ausgezeichnete Botschaft

  7. Yojind

    Er lachte. Bildnormen =))



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